Dormir unos minutos en la tarde puede potenciar la memoria y el rendimiento mental, según estudio europeo
Una breve siesta durante la tarde no solo ayuda a recuperar energía, sino que también mejora la capacidad del cerebro para aprender y retener nueva información.
Así lo concluye una investigación desarrollada por equipos científicos de Suiza y Alemania, cuyos resultados fueron publicados esta semana.
El estudio, realizado por especialistas del Centro Médico de la Universidad de Friburgo, los Hospitales Universitarios de Ginebra y la Universidad de Ginebra, demuestra que incluso períodos cortos de sueño permiten reorganizar las conexiones neuronales. Este proceso, conocido como “reinicio sináptico”, reduce la sobrecarga de actividad cerebral acumulada durante el día y prepara al cerebro para nuevos aprendizajes.
Durante la vigilia, el cerebro procesa estímulos constantes que fortalecen las sinapsis, fundamentales para el aprendizaje. Sin embargo, este refuerzo continuo puede llevar a una saturación que limita la incorporación de nueva información. El sueño, incluso en forma de siesta, ayuda a regular esa actividad sin eliminar recuerdos relevantes.
Para el experimento se analizó a 20 adultos jóvenes, quienes en dos jornadas distintas durmieron una siesta de aproximadamente 45 minutos o permanecieron despiertos. La actividad cerebral fue evaluada mediante técnicas no invasivas, como electroencefalogramas y estimulación magnética transcraneal.
Los resultados mostraron que, tras la siesta, la fuerza general de las conexiones sinápticas disminuía, lo que indica un efecto restaurador. Al mismo tiempo, se observó una mejora significativa en la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones neuronales.
Según el director del estudio, Christoph Nissen, estos hallazgos explican por qué muchas personas presentan un mejor desempeño cognitivo después de una siesta, especialmente en actividades que requieren alta concentración, precisión o esfuerzo mental sostenido. El trabajo fue publicado en la revista científica NeuroImage.
